مشاركة يهتم!
شارك
سقسقة
شارك
فبراير هو أفضل وقت للاعتقاد حول ما هو رائع لقلوبنا. في 14 فبراير ، يؤمن الناس بمن يحبونهم وكذلك محاولة تسخين قلوبهم بالبطاقات أو الهدايا أو الرموز الأخرى من المودة لعيد الحب. بينما يفكر الناس في قلوبهم وكذلك قلوبهم الأخرى في هذا اليوم ، يجب أن يفكروا بالمثل في صحة وعافية قلوبهم طوال الشهر بالإضافة إلى شهر القلب الأمريكي.
في عام 1963 ، طلب الكونغرس من الرئيس أن يصنع شهر القلب الأمريكي في فبراير لإبلاغ الأميركيين بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، ذكرت جمعية القلب الأمريكية حاليًا أن أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل السكتات الدماغية ، هي أفضل القتلة للأميركيين. ومع ذلك ، من خلال التعليم المستمر حول هذه الأمراض ، سيكون عملاؤك وكذلك العمال أكثر قدرة على اكتشاف أعراض المرض ، وكذلك يمكنهم اكتشاف كيفية التوقف عن مرض القلب مع النظام الغذائي ، والتمرين وكذلك نمط حياة صحي.
لا يجب أن يكون تناول الطعام الصحي تجربة غير سارة. يعد تناول خطة حمية متوازنة أمرًا بالغ الأهمية في الحفاظ على قلب صحي. كما فهمنا لسنوات ، فإن الوجبات الغذائية التي تتكون من الكثير من الفواكه وكذلك الخضروات رائعة لقلبك. ذكرت جمعية القلب الأمريكية بالمثل أن الأطعمة غير المكررة من الحبوب الكاملة وكذلك الأسماك ، لأن موادها العالية من أوميغا 3 الدهون ، هي أطعمة مفيدة للوجبات الغذائية. من الأهمية بمكان الحد من تناول الطعام وكذلك المشروبات ذات المحتوى المغذي المنخفض ، مثل الكحول وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح. مساعدة أعضاء الحي بالإضافة إلى مرفق الرعاية الصحية الخاص بك في الاعتبار للحفاظ على هذه الأطعمة في وجباتهم الغذائية مع الفاكهة وكذلك كرات القلق على شكل الخضروات. بصمة شعار مثل “لا تقلق قلبك ، أكل بصحة جيدة!”
4 فوائد من الضوء الطبيعي في المنزل
مع الحفاظ على خطة النظام الغذائي الصحي سيساعد قلبك ، وكذلك ممارسة الرياضة.
صرح موقع الويب التابع لجمعية القلب الأمريكية ، “وفقًا لجمعية القلب الأمريكية الحالية/الكلية الأمريكية للطب الرياضي على النشاط البدني ، يجب أن يحصل جميع البالغين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا على 30 دقيقة على الأقل من نشاط الكثافة المعتدل خمسة أيام أسبوع.” تعديل هذه الإرشادات لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا وكذلك أولئك الذين يتراوح أعمارهم بين 50-64 مع مرض مزمن أو حالة بدنية. يتضمن التمرين المفيد لنظام القلب والأوعية الدموية المشي أو الجري أو الركض أو السباحة أو أي نوع من الأنشطة الهوائية الأخرى التي يمكن أن ترفع معدل ضربات القلب. قم بتزويد المقاييس المطبوعة لأعضاء الموظفين كجزء من برنامج العافية الخاص بك.
أخيرًا ، ولكن ليس أقلها ، من الأهمية بمكان إبلاغ العمال والعملاء حول الحفاظ على نمط حياة صحي. إن الحفاظ على مستوى القلق المنخفض ، والرعاية بجسمك وكذلك عدم التدخين كلها حاسمة في الحفاظ على صحتك. أيضًا ، خذ هذا الوقت لتذكير النساء بأن مرض القلب ينتشر أيضًا بين النساء. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن مرض القلب هو القاتل الأساسي للمرأة الأمريكية. عندما يؤثر مرض القلب على المرأة ، قد يكون من الصعب اكتشافه.
“كما هو الحال مع الرجال ، فإن الكثير من علامة اعتداء القلب النموذجية هي آلام الثدي أو عدم الراحة. ومع ذلك ، فإن النساء أكثر عرضة إلى حد ما من الرجل لتجربة بعض الأعراض النموذجية الأخرى ، وخاصة ضيق التنفس ، والغثيان/القيء وكذلك آلام الظهر أو الفك “.
ذكّر النساء بتأمين قلوبهن من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي ونشط. إحدى طرق القيام بذلك هي إخطارهم بحملة “Go Red”. بصمة شعار ، “تعرف على” Go Red “على سلاسل حرجة على شكل قلب أو وزن الورق بحيث يتم تذكيرهم بقيمة طريقة الحياة الصحية كل يوم.
ذات الصلة هل الغضب عاطفة صحية؟
تعزيز كل هذه المفاهيم الصحية للقلب من خلال توفير عداد الخطى لعمالك في بداية الشهر. For an additional fascinating method to promote health and wellness as well as fitness, provide during the very first week of February as well as have them record exactly how much they walk in a provided day. At the end of the month, determine who walked the most as well as provide them a six-month membership to a regional gym.
by Abbie Stutzer for The healthy mommies Magazine
Abbie Stutzer is a graduate trainee in the institution of Journalism at the university of Kansas. She cuيعمل RRARE في قسم الإعلان في الحبر ، الحبر.
رابط إلى هذا المنشور: تعزيز قلب أكثر صحة في عيد الحب
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
