المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
يشارك
إذا كان من السهل الحصول على القيمة المطلقة ، فسنحصل عليهم جميعًا! هنا هم أفضل 5 أعداء في القيمة المطلقة! تخلص من هذه من خطة النظام الغذائي الخاص بك وكذلك ابدأ روكين أن 6 عبوات في حفل حمام السباحة التالي!
#1 الألبان!
الألبان … اللاكتوز بشكل خاص هو المكان الذي تأتي منه الكربوهيدرات في الحليب. يتم تحويل الكربوهيدرات المعقدة إلى جليكوجين في الكبد بالإضافة إلى استخدام مصدر طاقة الجسم ، وبالتالي تثبيط الجسم من حرق الدهون كمورد. يؤدي تناول الكربوهيدرات المتطرفة إلى امتصاص مستويات السكر في الدم في الجسم ، مما يؤدي إلى خلق المزيد من الأنسولين. يعزز الأنسولين وكذلك يساعد في تخزين الدهون في الجسم. لذلك الألبان ، حتى خيارات الدهون المنخفضة هي لا لا إذا كنت تريد أن ترى تلك الحزمة 6!
#2- الكحول!
الكحول لديه نفس المنتجات الأيضية بالضبط مثل الفركتوز اللعين. VLDL. البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة للغاية. أسوأ نوع! هذه فظيعة بالنسبة للشرايين وكذلك الأسوأ بالنسبة لخطي الخصر. واحدة من تلك المشروبات اللذيذة اللذيذة للبالغين يتوافق مع إنتاج الدهون من حوالي 3 ملاعق صغيرة من السكر. مشروبات الكحول لا = القيمة المطلقة!
#3- الكربوهيدرات!
الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز والمعكرونة والأرز الأبيض وكذلك الخضار النشوية مثل البطاطا تسبب إطلاق الأنسولين ، وكذلك الأنسولين يؤدي إلى إيداع الدهون. يجب أن تقلل من جميع الكربوهيدرات ، ومع ذلك تخلص تمامًا من الكربون الأكثر ضبطًا إذا كنت تريد أن تظهر ABS أنفسهم الرائعة!
#4- السكر!
كما أطلق عليه أرنولد شوارزنيجر عندما أطلق عليه اسم “الشيطان الأبيض” … نعم ، لقد حصلت عليه .. إنه سكر. العامل الأكثر مساهمة في وباء السمنة في أمريكا. إذا كنت تستهلك السكر ، فلن ترى بالتأكيد هؤلاء ABS في أي وقت قريب! السكر مخفي الكثير من الأطعمة وكذلك المشروبات! يجب أن ينتهي بك الأمر إلى أن تكون زائرًا إلزاميًا لضمان عدم تناول السكر بشكل روتيني. انها سامة! حتى في الأطعمة “Heathy” التي قد تعتقد أنها بخير لتناول الطعام عند محاولة الاعتماد على هذا القسم! الأطعمة التي تحتوي على السكر مثل الفواكه وكذلك السكريات الطبيعية مثل العسل سوف تتمثل في الاحتفاظ بالحد الأدنى. السكر 50 ٪ الفركتوز الذي يتم تحويله على الفور إلى الدهون في الجسم. حتى القليل من المبلغ سيكون ضارًا بـ 6 PAC Dreamer!
طرق بسيطة ذات صلة لدمج البروتين في كل وجبة
#5- الدهون المشبعة!
يُعتقد أن الدهون المشبعة حول نوع الدهون السيئة. هذا نظرًا لأن الدهون المشبعة تؤثر على نسبة الكوليسترول في الدم بشكل عام وكذلك الكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، والذي يساهم في أمراض القلب. تشمل المصادر الغذائية للدهون المشبعة المنتجات الحيوانية ، مثل اللحوم والألبان والبيض وكذلك المأكولات البحرية. مصادر النبات ، مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل وكذلك زيت نواة النخيل ، تحتوي على الدهون المشبعة. دائما اختيار مصدر البروتين الأكثر هزيلة! تشمل الأمثلة على الدهون عالية المشبع ، والأطعمة عالية السعرات الحرارية الدهون من لحم البقر ، والشحم ، والكريمة ، والزبدة ، وكذلك العديد من المنتجات المخبوزة المصنعة أو الأطعمة المقلية.
ابتعد عن هؤلاء “أعداء ABS” الخمسة ، وكذلك مشاهدةك ببطء تبدأ في معرفة ذلك!
إذا كنت ترغب في الحصول على إشعارات حول نصائح المعيشة الصحية ، وأخبار الصحة والعافية ، والأبوة والأمومة وكذلك المشاركات ، فيرجى الاشتراك عبر البريد الإلكتروني بالإضافة إلى الامتثال لنا على Facebook و Pinterest و Bloglovin و Google+ و Twitter. اشترك في نشرتنا الإخبارية. انضم إلى شبكتنا الاجتماعية
إن الادخار على قوتك أثناء الصيف هو المفتاح! يمكن أن تساعدك شركة Direct Energy #LiveBerfere في ابتكارها بالإضافة إلى أدوات لمساعدتك في توفير المال على استخدام الطاقة. انتقل إلى DeferNynergy.com/plenti لمزيد من المعلومات.
رابط إلى هذا المنشور:
