تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
الأنشطة اليومية للأطفال العادات التي يمكن أن تؤثر على صحتهم العامة. في حين أن معظم عادات معظم الأطفال تفكر في جزء نموذجي – حتى سعيد – من الطفولة ، يجب على الآباء الذين يهدفون إلى رفع مستوى الشكل وكذلك الأفراد الأصحاء الاطلاع على الأكل والنوم ، وكذلك لعب العادات التي تؤدي إلى أضرار أكبر من أطفالهم جيد. لا يوجد شيء من هذا القبيل في وقت مبكر عندما يتعلق الأمر بالتخلي عن العادات السيئة. ابدأهم صغارًا وكذلك تم فحصهم للحصول على العادات الستة الضارة التي يجب عليك تحملها في مهدها في وقت مبكر من الآن.
تصبح مرتبطة بشكل جيد بالتكنولوجيا
نظرًا لأن الابتكار يصبح أكثر انتشارًا ، يفضل الأطفال بشكل تدريجي البقاء داخل منزلك ملتصقًا على التلفزيون وكذلك أدواتهم على الانخراط في المسرحية الخارجية ، مما يوفر لهم القضايا المتعلقة باللياقة البدنية الجسدية وكذلك المهارات الاجتماعية. بصرف النظر عن جعل الشباب أكثر عرضة للسمنة وكذلك مرض مثل السرطان وكذلك مرض السكري ، فإن التكلفة المطلقة من الوقت داخل منزلك لا تساعدهم في تعزيز التفاعلات الاجتماعية. لقد انتهى الأمر بمساعدة الشباب إلى أن يكونوا أكثر صحة مع اللعب النشط. اجعل مفاهيم اللعب النشطة حتى يستمتعوا بأنفسهم. لن يعزز وقت الملعب قوتهم فحسب ، بل سيمكنهم بالمثل من اكتساب الثقة وكذلك تكوين صداقات.
الصورة مجاملة من ماركوس كوان عبر فليكر ، المشاع المبتكرة
تنجذب نحو أطعمة معينة
الصورة مجاملة من Ebruli عبر Flickr ، المشاع المبتكرة
ليس من المشهد غير المعتاد أن يروا الشباب يتجولون في نوع واحد من الطعام ، سواء كان ذلك هو الساخن ، والحلويات ، وكذلك المنتجات الأخرى التي يجب أن تؤكل بالاعتدال. عدم تناول الطعام بشكل صحيح هو واحد يجب أن ينكسر الشباب لأنه لا يوفر لهم التغذية الكلية التي يتطلبونها للنمو وكذلك التنمية. في المرة القادمة التي يسألون فيها أو يتواصلون مع الإصلاح السريع ، أنجيلا ليموند ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وكذلك علم التغذية ، التحلي بالصبر ، فضلاً عن توفير الأطعمة الصحية التي لا يحبونها حتى يأكلوا. يضيف كريستي كينج ، المتحدث الرسمي باسم الأكاديمية المحددة ، توفير خيارات شهية مثل الحليب منخفض الدهون ، والفواكه الأصلية ، وكذلك المفرقعات.
تقول الأبوة المنظمة ذات الصلة: فحص إحصائياتنا: “لا توجد أموال اتحادية تدفع مقابل الإجهاض” تكمن في أكاذيب ملعونة وكذلك إحصائيات
بدء اليوم بدون وجبة الإفطار
الصورة مجاملة من Alivapam عبر Flickr ، المشاع المبتكرة
ليس من أجل أي شيء أن الإفطار يتم الترحيب به كأهم وجبة – فهو يكسر الصيام الذي خضع له الجسم أثناء النوم ، مما يوفر له العناصر الغذائية اللازمة للتعامل مع اليوم. وفقًا للدكتور شافون جاكسون-ميشيل ، دكتوراه في الطب ، الطبيب والأستاذ ، فإن عواقب تخطي تنوع الإفطار من السمنة (بسبب الميل إلى الإفراط في التعويض التأثيرات الجسدية مثل الدوخة والضعف ، وكذلك الخفقان ، من بين أمور أخرى. لكسر هذه العادة غير المتفوقة ، يقترح Kidshealth الاستعداد في الليلة السابقة ، مما يجعل الجميع يستيقظون في وقت مبكر ، بالإضافة إلى تخزين وجبات الإفطار الصحية بالإضافة إلى المنتجات الغذائية التي يمكن تناولها بسهولة أثناء التنقل.
مكافأة أو معاقبة الأطفال بالطعام
الصورة مجاملة من جانين عبر فليكر ، المشاع المبتكرة
إن إعطاء الشباب علاجًا لمهمة جيدة أو يرفضون لهم طعامهم المفضل حتى يفعلوا كل ما يخبرونهم بأنهم يستخدمون الطعام كرافعة للتحفيز أو إيقاف سلوكيات محددة. في حين أن هذا قد يكون فعالًا إلى حد ما ، فإن هذا يأتي على حساب تعزيز عادات الأكل غير الصحية بين الشباب. وفقًا لمركز جامعة روتشستر الطبي (URMC) ، فإن هذه الطريقة عادة ما تؤدي إلى الإفراط في تناول الشباب الذين يحملون السكر وكذلك الأطعمة المحملة بالدهون وكذلك إعدادها للأكل العاطفي. يقترح URMC توفير خيارات الشباب التي لا تشمل الطعام مثل الذهاب إلى المكتبة أو في رحلة منزلية ، أو الحصول على مؤسسة وكذلك اللوازم الفنية أو الألعاب ، والاستماع إلى الموسيقى ، والسماح لهم بالرحيل مع الأصدقاء ، وكذلك تشغيل.
المؤشرات ذات الصلة بأنك تعاني من التعب الشديد
اختيار العصائر وكذلك الصودا فوق الماء
الصورة بإذن من بنسون كوا عبر فليكر ، المشاع المبتكرة
قد يرضي أي مشروب عطش طفلك ، ولكن يجب أن يكون الماء هو الرقم الأولخيار الترطيب. وفقًا لـ Keli Hawthorne ، وهو اختصاصي التغذية ، فإن الماء ليس أسهل على الكلى فقط لتصفية الكلى ، ولكنه خالي من السعرات الحرارية وكذلك المواد الحافظة التي يتم اكتشافها عادة في المشروبات الأخرى. أيضا ، عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى الجفاف ، والأعراض الأكثر نموذجية هي الصداع وكذلك التعب. جرب نصائح LifeHacker على أطفالك ، مثل تضمين المياه في الروتين اليومي ، مما يمثل زجاجات مياه قابلة لإعادة التعبئة الشفافة مع أهداف الوقت ، بالإضافة إلى إضافة شرائح الفواكه إلى الماء لإضافة نكهة رائعة.
البقاء مستيقظا متأخرا
في حين أن الشباب يتطلبون الترفيه ، بالإضافة إلى أن الكثير من وقت التلفزيون يمكن أن يستنفد بنك النوم. إن الحرمان من النوم له آثار سلبية على انتباه الأطفال ، والاحتفاظ بالذاكرة ، وكذلك المزاج ، مما يؤدي إلى الصحة والعافية وكذلك القضايا السلوكية وكذلك إعاقة الأداء الأكاديمي ، الدكتور مايكل ج. بريوس ، دكتوراه ، عالم نفسي سريري متخصص في اضطرابات النوم ، يشير الى. ثم يقترح الحد من التعرض للتلفزيون وكذلك الأدوات الخاصة في الليل ، وإنشاء طقوس صحية قبل النوم ، وكذلك التخلص من الإجهاد خلال النهار قدر الإمكان. ويضيف أنه من المهم أن تكون متسقًا وكذلك في الظروف التي تستدعي طلب مساعدة الخبراء ، استشر طبيبك.
الصورة من Woodleywonderworks عبر Flickr ، المشاع المبتكرة
قد لا يكون من السهل تعليم الصغار بالضبط كيفية تثبيت العادات غير الصحية ، ولكن يمكنك في النهاية جعلهم يقدرون العادات العظيمة لاستبدال العادات الفقيرة. كشخص بالغ بارز في حياة طفلك ، تتطلب أن تكون نموذجًا رائعًا للوظيفة ، وتفعل أساليب صحية وعافية بنفسك ، بالإضافة إلى توجيههم في كل خطوة على الطريق. تذكر أن عادات الصحة والعافية التي يزرعونها تؤدي الآن إلى لياقتهم البدنية غدًا.
ذات صلة 8 طرق مثبتة يمكن أن يعزز كولاجين بشرة الشتاء
كتب هذا المقال جانيت أنزون لمجلة الأمهات الصحية. جانيت بالمثل مدونات في Adventuredweller.com.
ارتباط بهذا المنشور: 6 عادات للأطفال التي لم تفعلها فهم غير صحي
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
