يهتم!
شارك
سقسقة
شارك
التدريبات الذهنية لتقوية عقلك
هل سبق لك أن دخلت إلى غرفة ونسيت ما ذهبت إليه؟ ربما فقدت قطار الفكر في منتصف المحادثة بعد أن صرف انتباهه عن ضجيج. ربما نسيت اسمًا أو رقمًا أو للحصول على الحليب. نحن بشر! ننسى الأشياء. ومع ذلك ، كلما زاد عدد المهام المتعددة ، قل نركز الحكم على كيفية تأثير ذلك على أدمغتنا على المدى الطويل.
فكيف نقوي أدمغتنا؟ الدكتور Sanam Hafeez Psyd أخصائي علم النفس المرخص في مدينة نيويورك وعضو هيئة تدريس في كلية مدرس جامعة كولومبيا المرموقة ، يشارك كيف يمكننا ممارسة عقولنا وإتقان ذاكرتنا.
كيف تلعب أنشطة الدماغ دورًا في تعزيز الدماغ؟
يصف الدكتور هافيز أنه مثل التمرين البدني ، فإن تمارين الدماغ تقوي والحفاظ على العقل رشيقًا ونشطًا. “لديك احتياطي إدراكي ، وكمية محدودة من الذاكرة ، وحل المشكلات والمحرك المرئي حتى مهارات التفكير اللفظي التي تراجع بمرور الوقت. كلما زادت الكثير من المشاركة في عقلك ، كلما طالت مدة التمسك بمحمية المعرفية “، يصف الدكتور هافيز.
ما هي بعض أنشطة تعزيز الدماغ التي يمكن لشخص ما فعلها قبل العمل؟
هناك الكثير من الأنشطة التي يمكن للمرء القيام بها لتحسين عقلك. تظهر الأبحاث أن أي نشاط محفز سيؤدي إلى “تعزيز” الدورة الدموية وتنشيط مناطق الدماغ. وفقًا للدكتور حفيز ، مثل الكتابة بيدك اليسرى ، ومحاولة تذكر أرقام الهواتف ، أو إجراء حسابات الرياضيات العقلية ، والكلمة المتقاطعة اليومية ، أو البحث عن كلمة جديدة في القاموس على أساس يومي ، تساعد عقلك بطرق يمكنك ذلك “ر انظر ولكن بالتأكيد تشعر. “الإحباط الذي تشعر به عند القيام بشيء فرض ضرائب عقليًا هو عندما تعلم أن عقلك يحصل على تمرين. إنها جيدة لك “.
ذات صلة أفضل ألعاب الأطفال المجانية للعب مع أطفالك الصغار
كيف تساعد تمارين تعزيز الدماغ عندما تتعلق بحياة العمل؟
هناك الكثير من مواقع الويب والبرامج التي تم إنشاؤها بواسطة الكمبيوتر والتي توفر تدريبًا للذاكرة وتمارين مكانية مرئية. يقترح الدكتور هافيز محاولة العثور على الألغاز والتسلسلات العددية وتذكر الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تحسين سرعة المعالجة والاهتمام والذاكرة. تمامًا مثل جسمك ، كلما فعلت ذلك كثيرًا ، كلما زاد عدد عقلك الذي يمكن أن يمتد ويستوعب.
كيف يتم القيام بهذه التمارين قبل العمل يعزز أدائنا؟
“القيام بشيء محفز وتحدي ، قبل العمل ، يحصل على عقلك لليوم. إذا ركضت على بعد ميلين في الصباح ، فإن المشي يبدو وكأنه نزهة. وبالمثل ، إذا كنت تقوم بحسابات الرياضيات وأنت تقود أو تصر على تهجئة الكلمات للخلف من أجل المتعة ، فستجعل الأشياء التي تقوم بها في العمل كل يوم تبدو نسيمًا. ويوضح الدكتور حفيز:
هل يمكن أن يعزز أدائنا في مجالات أخرى من حياتنا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما المجالات ولماذا/كيف؟
يتفق محترفو الصحة العقلية على أنه بمرور الوقت ، يعزز معززات الدماغ مثل تعلم لغة جديدة أو رياضة أو آلة موسيقية أو رسم أو خياطة أو فنون والحرف اليدوية ، على تحسين الدماغ بطرق أكبر وأكثر طويلة الأجل. يقول المتخصصون في مربيات الجدة: “قد يقلل أو يؤخر ظهور الزهايمر وغيره من التراجع العقلي ، مرة أخرى عن طريق تعزيز الاحتياطي المعرفي. تعد تمارين الدماغ جيدة لصحة الفرد اليومية وقد تؤمن فعليًا واحدة من الأمراض الأكثر حدة. ويضيف الدكتور هافيز: “يمكن أن تساعد معززات الدماغ الأصغر اليومية في الرشاقة العقلية والذاكرة اليومية والعمل النشط وحتى الحياة الاجتماعية ، من خلال المساعدة في زيادة الاهتمام والتركيز والمهارات الإبداعية لحل المشكلات”.
طرق مدروسة ذات صلة لإظهار والديك ، فأنت تقدرهم
حول الدكتور سانام هافيز:
الدكتور Sanam Hafeez PSYD هو طبيب نفساني في مدينة نيويورك. وهي عضو في هيئة التدريس في كلية مدرس جامعة كولومبيا المرموقة والمؤسس والمدير العلمي لفهم معاهد العقل في مانهاتن وكوينز. كانت أخصائية نفسية في مدرسة الطفل منذ فترة طويلة. وهي متخصصة في تزويد التقييمات العصبية والتعليمية والتنموية لكل من البالغين والأطفال في ممارستها. تعمل مع الأفراد الذين يعانون من اضطراب القلق بعد الصدمة (PTSD) ، وأعراض التعلم ، والتوحد ، ومشاكل الاهتمام والذاكرة ، وصدمة وإصابة في الدماغ ، وإساءة الاستخدام ، وتنمية الطفولة ، و PsychopatHology (ثنائي القطب ، الفصام ، الاكتئاب ، القلق ، إلخ …) بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الدكتور هافيز كخبير طبي لمختلف وسائل الإعلام والبرامج ، وكخبراء خبير في توفير التقييمات الكاملة وشهادة على شركات المحاماة والمحاكم. تواصل معها عن طريق twitter comprehendmind أو على www.comprehendthemind.com
رابط إلى هذا المنشور: عقل جميل
0/5.
(0 نصيح)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
