Month: February 2023

تهتم!

يشارك

سقسقة

يشارك

؟page=partner/unbranded/healthymamaMazineftp/Archive/2012-07 -23/ميزة/alays_superfoods_beans/index.html

تماما أنت: الطعام

Superfoods اليومية: لماذا يجب أن تحاول حقًا … الفول

بقلم هيلاري تونكين لك تمامًا

إذا كنت تحب معظم الناس ، فربما لا تأكل الكثير من الفول. ربما تعتقد أنهم عمل روتيني للطهي ، وعندما تفعل ذلك ، يلجأون إلى الهريسة.

الحقيقة هي أن إنشاء طبق فول لذيذ يسهل سهلاً مثل فتح العلبة ، والفوائد الصحية رائعة. كل لدغة من كل نوع من الفول مليئة بالبروتين والمواد المغذية بما في ذلك الكالسيوم والحديد والفيتامينات A و C و D – حيوية للأسنان واللثة الصحية ، ناهيك عن بقية جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأحجار الكريمة الصغيرة مليئة بالألياف ، مما يساعد على الحفاظ على صحة قلبك ووزنك. وبالطبع ، فإن الفاصوليا أقل تكلفة بكثير من أشكال البروتين المتميز ، مثل الأسماك أو الدجاج ، مما يجعلها خيارًا رائعًا إذا كنت على ميزانية.

فلماذا لا تجرب بعض الفاصوليا الليلة؟ وصفاتنا اللذيذة هي مكان جيد للبدء. كل واحد يتميز مجموعة مختلفة. يمكن صنعها جميعًا بالفاصوليا المعلبة (لديهم نفس الفوائد الصحية مثل الفاصوليا المجففة التي تنقعها بين عشية وضحاها). ولكن تأكد من شطف الفاصوليا المعلبة تحت الماء البارد واستنزفها في مصفاة قبل استخدامها.

طعم سلطة الفاصوليا السوداء ومانجو سالاد مثل الصيف ، وهي منعشة بشكل خاص في يوم حار. يمكن تقديمها من تلقاء نفسها أو فوق خضار السلطة. إذا كنت تفضل طعمًا أقل حلوة ، فيمكنك استبدال 1 كوب من حبات الذرة المطبوخة (طازجة أو مجمدة) للمانجو. يمكنك أيضًا استخدام الأعشاب المفرومة الأخرى مثل البقدونس والأوريجانو والزعتر بدلاً من الكزبرة.

الأعراض ذات الصلة لنقص المغنيسيوم

مكونات

15 أونصة يمكن الفاصوليا السوداء ، شطفها واستنزافها

½ البصل الأحمر المتوسط ​​، مكعبات

1 المانجو المتوسط ​​، مقشر ، حفر ومكثف

2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة (الكزبرة)

1 ثوم القرنفل ، مفروم

1 ملعقة صغيرة من شيبوتل في صلصة Adobo ، المفروم أو من 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من صلصة الساخنة المفضلة لديك

ملعقتين كبيرتين من خلع ملابس الخل المفضلة لديك

الملح والفلفل الأسود الطازج ، حسب الرغبة

سلطة الخضر (اختياري)

يخدم 4-6

الاتجاهات

1. الجمع بين المكونات في وعاء متوسط ​​والسماح للجلوس في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة على الأقل لتطوير النكهات. يخدم كما هو أو فوق خضار السلطة.

الحمص مع إدمام

صنع الحمص هو نسيم. أضف edamame ولديك تراجع معبأ بالبروتين أو شندويتش. ألا تشعر أن تصنع الحمص الخاص بك؟ يمكنك شراء الحمص المعدة من السوبر ماركت وإضافة edamame الخاصة بك أو مجموعة كاملة من المزيج الأخرى المذكورة أدناه.

يخدم 4-6

مكونات

15 أونصة يمكن للحمص ، شطفها وتصريفها

1/3 كوب طحيني (معجون السمسم الموجود في معظم محلات السوبر ماركت)

1 إلى 2 فصين الثوم

عصير من ليمون واحد

1 كوب مطبوخ ، إدمام مقاس

¼ كوب إلى 1/3 كوب ماء ، إذا لزم الأمر

الملح والفلفل الأسود الطازج ، حسب الرغبة

الاتجاهات

1. في وعاء معالج الطعام ، يُمزج المكونات المذكورة أعلاه ويمزج حتى يصبح ناعمًا. قد تضطر إلى إضافة القليل من الماء لتخفيف الحمص ، اعتمادًا على الاتساق المطلوب.

الاختلافات: مثل الحمص ولكن تريد تغيير النكهة قليلاً؟ حاول إضافة واحدة مما يلي: ملعقتان كبيرتان من pimento المفروم ، ¼ كوب من زيتون الكالاماتا المفروم أو ملعقتين كبيرتين من الأعشاب الطازجة المفرومة مثل الطرخون والزعتر والبقدونس.

حمراء حمراء سريعة

طرق بسيطة ذات صلة لدمج البروتين في كل وجبة

يستغرق هذا الطبق الرئيسي القاسي أقل من 30 دقيقة ، وفي معظم الوقت ، يطبخ دون مراقبة. إنه يعمل بشكل جيد على الأرز البني أو محشوة في تورتيا القمح الكاملة المغطاة بجبن شيدر حاد أو مونتيري جاك وبعض البصل الأخضر المفروم (البصل الأخضر). يمكنك أيضًا تجربة دمية من اللبن الزبادي اليوناني العادي ، وهو منعش وسميك مثل الكريمة الحامضة.

يخدم 4-6

مكونات

ملعقتين كبيرتين زيت الزيتون

1 البصل الصغير ، المفروم

2 القرنفل الثوم ، المفروم

2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار

1 ملعقة صغيرة من الكمون الأرضي

2 ملعقة صغيرة من السكر البني

28 أونصة يمكن الطماطم المحمصة (متوفرة في محلات السوبر ماركت)

1 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم

½ كوب ماء أو مرق الخضار

1 ورقة باي

2 علب 15 أونصة الفاصوليا الحمراء ، شطف وتصريف

2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة (الكزبرة)

الملح والفلفل الأسود الطازج ، حسب الرغبة

DirectioNS

1. في قدر متوسطة على حرارة معتدلة ، أضف الزيت. عندما تكون ساخنة ، طبخ البصل 1 دقيقة حتى تليين.

2. يُضاف الثوم والفلفل الحار والكمون والسكر ويُحرَّك المزيج. طبخ 30 ثانية أطول.

3. ضجة في الطماطم ، معجون الطماطم ، الماء أو المرق ، أوراق الغار واتركها على نار خفيفة 10 دقائق. أضف الفاصوليا واستمر في طهي 10 دقائق أطول.

4. إزالة ورقة الغار. ضجة في الكزبرة ، والتوابل مع الملح والفلفل ، وتقديم.

الفاصوليا البيضاء الإيطالية وسلطة الروبيان

من الأفضل تقديم هذه السلطة اللذيذة في درجة حرارة الغرفة على سرير من الجرجير. إذا لم يكن لديك جرجير ، فيمكنك استخدام السبانخ. يمكنك أيضًا استبدال صدور الدجاج المطبوخة للروبيان.

يخدم 4-6

مكونات

15 أونصة يمكن أن تشطف الفاصوليا ، شطفها وتصريفها

2 سيقان الكرفس ، المفروم

2 القرنفل الثوم ، المفروم

¼ كوب مقطوع البقدونس الطازج

تناول الطعام في لوحة معلومات ما بعد المدرسة ذات الصلة: وجبات ووجبات خفيفة أكثر صحة أثناء التنقل للعائلات المزدحمة

1 ملعقة صغيرة من أوراق إكليل الجبل المفروم

¼ كوب زيت الزيتون البكر

½ ملعقة صغيرة من الليمون المبشور بالليمون (الجلد الأصفر الخارجي فقط)

ملعقتين كبيرتين عصير الليمون الطازج

1 ملعقة كبيرة من الخل البلسمي

الملح والفلفل الأسود الطازج ، حسب الرغبة

1 رطل متوسطة مقشر ومشوية روبيان

5 أوقية الجرجير العضوي ، اختياري

الاتجاهات

1. في وعاء متوسط ​​، يُمزج بين الفاصوليا والكرفس والثوم والبقدونس وإكليل الجبل وزيت الزيتون وحماس الليمون وعصير الليمون والخل البلسمي ويرمي بلطف. يتبل بالملح والفلفل.

2. أضف الروبيان المشوي ، ارم مرة أخرى ويقدم فوق الجرجير.

Hillary Tonken هي طاهٍ محترف يتمتع بخبرة تزيد عن 30 عامًا وقد قامت بكل شيء في مجال الأطعمة من مؤلف كتاب الطبخ إلى مصمم الأطعمة الفوتوغرافية ومدرس مدرسة الطهي. إنها مساهمة متكررة لك تمامًا.

رابط إلى هذا المنشور: superfoods اليومية: لماذا يجب أن تحاول حقًا … الفاصوليا

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

يشارك

المشاركة تهتم!

شارك

سقسقة

شارك

قابلت هذا الأسبوع Bekah من لحظة الأمومة. إنها أم تتمتع بمشاركة نصائح توفير المال مع الأمهات الأخريات. قم بالتمرير لأسفل في مقابلتي الحصرية مع Bekah.

HM: من أين أنت؟ Bekah: St Paul Minnesota

HM: متى بدأت التدوين؟ Bekah: مايو 2008

HM: لماذا تدون؟ Bekah: لقد بدأت في الغالب كمشروع ممتع قليل ، لمعرفة ما إذا كان بإمكاني الحصول على القراء. الآن أنا أدونة لأنني أتعلم الكثير من التحضير للوظائف ، وأستفيد أيضًا من البحث عن الصفقات والهدايا المجانية لمشاركتها مع القراء.

HM: ما هي مدونتك؟ Bekah: إنها مجموعة متنوعة من النصائح الصديقة للأسرة. أقوم بتضمين نصائح حول المال (طرق لكسب المال في المنزل ، وتوفير المال ، والكشف المجاني) ، والأبوة والأمومة (بما في ذلك عمليات التجارة الزمنية والأنشطة المجانية للقيام بها مع الأطفال) ، والبيئة (طرق عملية اقتصادية لتكون خضراء). أقوم أيضًا بتضمين الهبات ، والمراجعات ، وأضواء الموقع الإلكتروني ، والروابط إلى اليانصيب.

HM: ما هي أهدافك النهائية لمدونتك؟ Bekah: أود الحصول على المزيد من قاعدة القارئ بحيث يكون هناك المزيد من التفاعل والتعليقات. ليس لدي أي أوهام بالقدرة على قضاء الوقت اللازم للوصول إلى مستوى القراء الذي تمتلكه بعض مدونات الأم ، لكني أحب مضاعفة المشتركين والزائرين العاديين خلال العام المقبل ، وبعد ذلك ، من يدري؟

HM: ماذا تريد أن يخرج قرائك من مدونتك؟ Bekah: أريدهم أن يجدوا نصيحة عملية يسهل تنفيذه ، وصفقات جيدة لمساعدتهم على توفير المال.

HM: ماذا تفعل للحصول على قرائك للاستمرار في العودة؟ Bekah: أحاول أن أبقي الأمور مثيرة للاهتمام من خلال امتلاك مجموعة واسعة من المعلومات ذات القيمة والمفيدة حقًا.

ذات الصلة 2 طريقتان لجعل المياه أكثر صحة

HM: هل لديك أي مدونات مفضلة أو أي مدونات تقرأها بانتظام؟ Bekah: أساليب توفير المال ، أمي توفير المال ، Mommy Thrifty.

HM: هل لديك أي نصيحة للمدونين الآخرين؟ Bekah: التدوين أكثر متعة إذا كنت تفعل ذلك في المقام الأول لأنك تستمتع بها ، وليس لأي سبب آخر.

انضم إلى مجتمع الأمهات الأصحاء

رابط إلى هذا المنشور: Spotlight Blog | لحظة الأمومة

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

Sharing is caring!

يشارك

سقسقة

يشارك

By Liam Simmer

It is always thought about that expecting women should have the very best of what they desire for. They should never go without the fundamentals of the time. Not, just while pregnant, however when the infant is delivered, as well, the costs will sky rocket. 

Preparing for a new infant can be interesting in addition to a bit daunting for your pockets. If you are not conscious of what precisely is needed, you may end up with unwanted expenses. 

The things that a new infant may requirement include bedding, vehicle seats, clothing, infant food, diapers as well as many more. One thing to keep in mind is to have the nursery prepared for occupation, much before the date that you are due. 

Most parents would like to have hands on experience in setting up the nursery, particularly moms, to ensure that whatever is right on target, as they expect. 

If you go on to listing the necessary articles for the baby, they are more than a few outfits, sleepers, socks, burp clothes, getting blankets, some sheets to in shape the new crib or bassinet, a number of bibs, light blankets, wipes, altering tables, comfortable chair to feed the baby, high – chair for later on, diaper rash ointments or lotions as well as so on. 

Baby, when it grows up a bit requirement toys to play with. In the meantime, god forbid, if it falls ill, medical expenditure likewise needs to be met. 

At the exact same time, prior to the shipment the expectant mom likewise has needs that includes, vitamins, medicines, pregnancy clothes, feeding bra’s, nutritious veggies as well as food products as well as such, to ensure that the infant is provided without much of an issue. This also ensures that both the mom as well as kid stay healthy. 

You may likewise go on to buy, diaper bags, strollers, pacifiers, carrier, infant soap, infant bath tub, infant cosmetics, shampoo, soap, soft hair clean as well as the listing seems to just expand. 

The products listing can go on forever; hence, this shows you the requirement to save money early on, during pregnancy, to ensure that you can satisfy all these in addition to any type of unexpected costs that may crop up, during as well as after pregnancy.

If both the parents are working, then they have to likewise believe about kid care expenses. 

Hence, right here are some tips for expectant moms on exactly how to cut down on the costs. prior to buying the necessary items, see if they are any type of second hand stuffs, which can be used.

However, if buying in required, then go on to indication up on the internet for any type of offers or offers available. 

Research on the internet as well as indication up for coupon codes or discount rate vouchers to be utilized while doing the needed shopping. You can likewise see if there are great offers offered by infant clubs or any type of other freebie sites.

Read up the ad-flyers of the infant as well as mom stores, to see if there are any type of new promotions offered. keep track of the in-store offers or discount rates offered. Some papers likewise come up with printable coupons on mom as well as infant stuff that can be cut out. 

You can likewise browse on the internet to see whatever choices are offered to save money. However, do not go on to spend money on high-end items, or products that are not truly needed, just since coupons or discount rates are offered. 

Know sufficient to keep a inspect on your expenditures, during this time. 

Author Bio:

Liam Simmer is a blog writer who composes on money saving tips, personal finance as well as more. She at present blogs for Mybestcouponcodes, discount rate couponcodes website offering beauty coupon, book promo codes, garments coupon codes, fashion coupons as well as more.

Link to this post:Preparing For the Baby
Related  KENYA MOORE JOINS infant QUEST foundation AS “AMBASSADOR”

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشاركسقسقة

يشارك