كتاب جديد Povides حل لكيفية كسر إدمان السكر في الشباب

مشاركة!

شارك

سقسقة

شارك

قد تضاعفت السمنة أكثر من ثلاث مرات على مدار الثلاثين عامًا الماضية في الولايات المتحدة وحدها. السمنة الشباب لها تأثيرات فورية وطويلة الأمد على الصحة والعافية وكذلك الرفاه. من المرجح أن يكون لدى الشباب الذين يعانون من السمنة المفرطة جوانب خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم أو ارتفاع ضغط الدم. خطة النظام الغذائي المعاصر لطفل في الولايات المتحدة مليئة بأطعمة عالية من السكر وكذلك المشروبات. الأطفال الذين يأخذون الكثير من السكر في خطر أعلى من أن ينتهي بهم الأمر إلى السمنة المفرطة ، وكذلك إنشاء مرض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري في سن مبكرة.

الأسر الأمريكية محمومة لدرجة أننا في كثير من الأحيان نتوقف عن العمل من أجل دفع فائدة لما يتناوله أطفالنا وكذلك اللجوء إلى الأطعمة المريحة بدلاً من إعداد خيارات صحية لعائلتنا. تشمل هذه الأطعمة السكرية غير الصحية ، عصير ، حليب الشوكولاتة ، الحبوب السكرية ، الصودا ، مشروبات الطاقة وكذلك الطعام السريع. إذا كان طفلك يستهلك الكثير من هذه الأطعمة ، فيمكنه إنشاء إدمان على السكر. بالضبط كيف تفهم ما إذا كان طفلك مدمنًا على السكر؟

في الكتاب الجديد ، قام Beat Sugar Addiction Now من قبل مؤلف مبيع وأفضل الطبيب الشهير الدكتور جاكوب تيتلبوم ، وكذلك خبير التغذية في طب الأطفال ديبورا كينيدي ، وصف بالضبط كيف يكتشف مقدار السكر الذي يستهلكه طفلك كل يوم ، بالضبط كيف الكثير من السكر كافية للأطفال وكذلك الخطوات الأساسية التي يمكنك اتخاذها مع ابنك لتراجعه من إدمانه في السكر.

“تنصح وزارة الزراعة الأمريكية بالحد من كمية السكر المضافة إلى أكثر من 8 ملاعق صغيرة (32 جم) يوميًا في نظام غذائي 2000 ذبذبات. يتألف صغارنا من ضعف هذا المبلغ تقريبًا ، ويتألف من Teitelbaum وكذلك كينيدي. “لمعرفة استخدام طفلك النموذجي اليومي للسكر المضافة ، انتقل إلى” حاسبة السكر “على www.buildhealthykids.com. هنا يمكنك إدخال كمية الطعام بالإضافة إلى المشروبات التي يستهلكها طفلك بشكل متكرر وكذلك الحصول على قراءات حول مقدار ما يساوي ذلك أكثر من عام. ”

ذات الصلة لماذا يجب عليك إضافة المغذيات النباتية إلى نظامك الغذائي

عندما فعلت حاسبة إدمان السكر لطفلي البالغ من العمر 6 سنوات ، شعرت بالصدمة لاكتشاف أنها ليست مدمنة على السكر. تقريبا كل طعام وكذلك المشروبات في خطة النظام الغذائي الأمريكي المعاصر مليء بالسكر. تغلب على إدمان السكر الآن! بالنسبة للشباب ، يوفر الوالدين خطة مؤكدة من 5 خطوات للحصول على أطفالهم عن السكر. يزود الدكتور جاكوب تيتلبوم وكذلك ديبورا كينيدي أولياء الأمور لتجنب المزالق النموذجية مثل الذنب وكذلك نوبات الغضب TMPER ، وإدارة عملية 5 خطوات بفعالية على أساس يومي ، وكذلك الحصول على طفلهم عاطفيًا ، بالإضافة إلى جسديًا ، غير مطبوخ من المشروبات السكرية ، وأطعمة الإفطار ، والوجبات الخفيفة ، وكذلك الحلويات ، بالإضافة إلى السكريات “المخفية” في الأطعمة.

يمكنك شراء إدمان السكر الآن! للشباب على Amazon.com أو في متجر الكتب الإقليمي الخاص بك.

*الإفصاح: حصلت على نسخة من إدمان Sugar Feat الآن! للشباب في مقابل هذا الاستعراض. جميع الآراء دقيقة وكذلك 100 ٪ لي.

Cascia Talbert هو مدون محموم ، ناشر ، كاتب مستقل ، على بائع الإنترنت وكذلك أمي لخمسة أطفال ، يعيشون في شمال غرب المحيط الهادئ. مع بكالوريوس في التاريخ وكذلك التشريعات وكذلك الحماس للتأليف والبقاء في صحة جيدة ، بدأت مجلة Mommies الصحية في عام 2007. وتوضعت مجلة Mommies الصحية في الوقت الحالي على أفضل مدونة للصحة والعافية للأمهات وكذلك تتميز بعدد من الكتاب المحترفين للصحة والعافية وكذلك مدونين الأم. تعتقد السيدة تالبرت أنه إذا كانت الأمهات على اطلاع جيد بمشاكل الصحة والعافية ، فضلاً عن كيفية الحفاظ على صحتها بالضبط ، فيمكنهم نقل هذه المعلومات إلى أطفالهن وكذلك عكس احصائيات السمنة الشباب في الولايات المتحدة

السيدة Talbert هي كاتبة مدونة صحية وعافية مميزة في Wellsphere.com وكذلك مقالاتها يمكن أن تكون كذلك قرصًاتغلب على ezinearticles.com. كما تدير شبكة وسائل الإعلام الاجتماعية للأمهات الصحية على Ning ، وهي رئيس شرطة الإعلان الرئيسية في Talbert Nutrition LLC ، وكذلك في المجلس الاستشاري للشبكة الاجتماعية لتحدي العافية في أمريكا. الامتثال لها على Google+.

انعكاس عطلة نهاية الأسبوع ذات الصلة

هل اكتشفت هذه المعلومات مفيدة؟ انقر هنا لإظهار دعمك لمجلة Mommies الصحية.

رابط إلى هذا المنشور: جديد حجز Povides حل بالضبط كيفية كسر إدمان السكر في الأطفال

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

Superfoods اليومية: لماذا يجب أن تحاول حقًا … مشاركة الفول

تهتم!

يشارك

سقسقة

يشارك

؟page=partner/unbranded/healthymamaMazineftp/Archive/2012-07 -23/ميزة/alays_superfoods_beans/index.html

تماما أنت: الطعام

Superfoods اليومية: لماذا يجب أن تحاول حقًا … الفول

بقلم هيلاري تونكين لك تمامًا

إذا كنت تحب معظم الناس ، فربما لا تأكل الكثير من الفول. ربما تعتقد أنهم عمل روتيني للطهي ، وعندما تفعل ذلك ، يلجأون إلى الهريسة.

الحقيقة هي أن إنشاء طبق فول لذيذ يسهل سهلاً مثل فتح العلبة ، والفوائد الصحية رائعة. كل لدغة من كل نوع من الفول مليئة بالبروتين والمواد المغذية بما في ذلك الكالسيوم والحديد والفيتامينات A و C و D – حيوية للأسنان واللثة الصحية ، ناهيك عن بقية جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأحجار الكريمة الصغيرة مليئة بالألياف ، مما يساعد على الحفاظ على صحة قلبك ووزنك. وبالطبع ، فإن الفاصوليا أقل تكلفة بكثير من أشكال البروتين المتميز ، مثل الأسماك أو الدجاج ، مما يجعلها خيارًا رائعًا إذا كنت على ميزانية.

فلماذا لا تجرب بعض الفاصوليا الليلة؟ وصفاتنا اللذيذة هي مكان جيد للبدء. كل واحد يتميز مجموعة مختلفة. يمكن صنعها جميعًا بالفاصوليا المعلبة (لديهم نفس الفوائد الصحية مثل الفاصوليا المجففة التي تنقعها بين عشية وضحاها). ولكن تأكد من شطف الفاصوليا المعلبة تحت الماء البارد واستنزفها في مصفاة قبل استخدامها.

طعم سلطة الفاصوليا السوداء ومانجو سالاد مثل الصيف ، وهي منعشة بشكل خاص في يوم حار. يمكن تقديمها من تلقاء نفسها أو فوق خضار السلطة. إذا كنت تفضل طعمًا أقل حلوة ، فيمكنك استبدال 1 كوب من حبات الذرة المطبوخة (طازجة أو مجمدة) للمانجو. يمكنك أيضًا استخدام الأعشاب المفرومة الأخرى مثل البقدونس والأوريجانو والزعتر بدلاً من الكزبرة.

الأعراض ذات الصلة لنقص المغنيسيوم

مكونات

15 أونصة يمكن الفاصوليا السوداء ، شطفها واستنزافها

½ البصل الأحمر المتوسط ​​، مكعبات

1 المانجو المتوسط ​​، مقشر ، حفر ومكثف

2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة (الكزبرة)

1 ثوم القرنفل ، مفروم

1 ملعقة صغيرة من شيبوتل في صلصة Adobo ، المفروم أو من 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من صلصة الساخنة المفضلة لديك

ملعقتين كبيرتين من خلع ملابس الخل المفضلة لديك

الملح والفلفل الأسود الطازج ، حسب الرغبة

سلطة الخضر (اختياري)

يخدم 4-6

الاتجاهات

1. الجمع بين المكونات في وعاء متوسط ​​والسماح للجلوس في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة على الأقل لتطوير النكهات. يخدم كما هو أو فوق خضار السلطة.

الحمص مع إدمام

صنع الحمص هو نسيم. أضف edamame ولديك تراجع معبأ بالبروتين أو شندويتش. ألا تشعر أن تصنع الحمص الخاص بك؟ يمكنك شراء الحمص المعدة من السوبر ماركت وإضافة edamame الخاصة بك أو مجموعة كاملة من المزيج الأخرى المذكورة أدناه.

يخدم 4-6

مكونات

15 أونصة يمكن للحمص ، شطفها وتصريفها

1/3 كوب طحيني (معجون السمسم الموجود في معظم محلات السوبر ماركت)

1 إلى 2 فصين الثوم

عصير من ليمون واحد

1 كوب مطبوخ ، إدمام مقاس

¼ كوب إلى 1/3 كوب ماء ، إذا لزم الأمر

الملح والفلفل الأسود الطازج ، حسب الرغبة

الاتجاهات

1. في وعاء معالج الطعام ، يُمزج المكونات المذكورة أعلاه ويمزج حتى يصبح ناعمًا. قد تضطر إلى إضافة القليل من الماء لتخفيف الحمص ، اعتمادًا على الاتساق المطلوب.

الاختلافات: مثل الحمص ولكن تريد تغيير النكهة قليلاً؟ حاول إضافة واحدة مما يلي: ملعقتان كبيرتان من pimento المفروم ، ¼ كوب من زيتون الكالاماتا المفروم أو ملعقتين كبيرتين من الأعشاب الطازجة المفرومة مثل الطرخون والزعتر والبقدونس.

حمراء حمراء سريعة

طرق بسيطة ذات صلة لدمج البروتين في كل وجبة

يستغرق هذا الطبق الرئيسي القاسي أقل من 30 دقيقة ، وفي معظم الوقت ، يطبخ دون مراقبة. إنه يعمل بشكل جيد على الأرز البني أو محشوة في تورتيا القمح الكاملة المغطاة بجبن شيدر حاد أو مونتيري جاك وبعض البصل الأخضر المفروم (البصل الأخضر). يمكنك أيضًا تجربة دمية من اللبن الزبادي اليوناني العادي ، وهو منعش وسميك مثل الكريمة الحامضة.

يخدم 4-6

مكونات

ملعقتين كبيرتين زيت الزيتون

1 البصل الصغير ، المفروم

2 القرنفل الثوم ، المفروم

2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار

1 ملعقة صغيرة من الكمون الأرضي

2 ملعقة صغيرة من السكر البني

28 أونصة يمكن الطماطم المحمصة (متوفرة في محلات السوبر ماركت)

1 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم

½ كوب ماء أو مرق الخضار

1 ورقة باي

2 علب 15 أونصة الفاصوليا الحمراء ، شطف وتصريف

2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة (الكزبرة)

الملح والفلفل الأسود الطازج ، حسب الرغبة

DirectioNS

1. في قدر متوسطة على حرارة معتدلة ، أضف الزيت. عندما تكون ساخنة ، طبخ البصل 1 دقيقة حتى تليين.

2. يُضاف الثوم والفلفل الحار والكمون والسكر ويُحرَّك المزيج. طبخ 30 ثانية أطول.

3. ضجة في الطماطم ، معجون الطماطم ، الماء أو المرق ، أوراق الغار واتركها على نار خفيفة 10 دقائق. أضف الفاصوليا واستمر في طهي 10 دقائق أطول.

4. إزالة ورقة الغار. ضجة في الكزبرة ، والتوابل مع الملح والفلفل ، وتقديم.

الفاصوليا البيضاء الإيطالية وسلطة الروبيان

من الأفضل تقديم هذه السلطة اللذيذة في درجة حرارة الغرفة على سرير من الجرجير. إذا لم يكن لديك جرجير ، فيمكنك استخدام السبانخ. يمكنك أيضًا استبدال صدور الدجاج المطبوخة للروبيان.

يخدم 4-6

مكونات

15 أونصة يمكن أن تشطف الفاصوليا ، شطفها وتصريفها

2 سيقان الكرفس ، المفروم

2 القرنفل الثوم ، المفروم

¼ كوب مقطوع البقدونس الطازج

تناول الطعام في لوحة معلومات ما بعد المدرسة ذات الصلة: وجبات ووجبات خفيفة أكثر صحة أثناء التنقل للعائلات المزدحمة

1 ملعقة صغيرة من أوراق إكليل الجبل المفروم

¼ كوب زيت الزيتون البكر

½ ملعقة صغيرة من الليمون المبشور بالليمون (الجلد الأصفر الخارجي فقط)

ملعقتين كبيرتين عصير الليمون الطازج

1 ملعقة كبيرة من الخل البلسمي

الملح والفلفل الأسود الطازج ، حسب الرغبة

1 رطل متوسطة مقشر ومشوية روبيان

5 أوقية الجرجير العضوي ، اختياري

الاتجاهات

1. في وعاء متوسط ​​، يُمزج بين الفاصوليا والكرفس والثوم والبقدونس وإكليل الجبل وزيت الزيتون وحماس الليمون وعصير الليمون والخل البلسمي ويرمي بلطف. يتبل بالملح والفلفل.

2. أضف الروبيان المشوي ، ارم مرة أخرى ويقدم فوق الجرجير.

Hillary Tonken هي طاهٍ محترف يتمتع بخبرة تزيد عن 30 عامًا وقد قامت بكل شيء في مجال الأطعمة من مؤلف كتاب الطبخ إلى مصمم الأطعمة الفوتوغرافية ومدرس مدرسة الطهي. إنها مساهمة متكررة لك تمامًا.

رابط إلى هذا المنشور: superfoods اليومية: لماذا يجب أن تحاول حقًا … الفاصوليا

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

يشارك

مدونة Spotlight | لحظة الأمومة

المشاركة تهتم!

شارك

سقسقة

شارك

قابلت هذا الأسبوع Bekah من لحظة الأمومة. إنها أم تتمتع بمشاركة نصائح توفير المال مع الأمهات الأخريات. قم بالتمرير لأسفل في مقابلتي الحصرية مع Bekah.

HM: من أين أنت؟ Bekah: St Paul Minnesota

HM: متى بدأت التدوين؟ Bekah: مايو 2008

HM: لماذا تدون؟ Bekah: لقد بدأت في الغالب كمشروع ممتع قليل ، لمعرفة ما إذا كان بإمكاني الحصول على القراء. الآن أنا أدونة لأنني أتعلم الكثير من التحضير للوظائف ، وأستفيد أيضًا من البحث عن الصفقات والهدايا المجانية لمشاركتها مع القراء.

HM: ما هي مدونتك؟ Bekah: إنها مجموعة متنوعة من النصائح الصديقة للأسرة. أقوم بتضمين نصائح حول المال (طرق لكسب المال في المنزل ، وتوفير المال ، والكشف المجاني) ، والأبوة والأمومة (بما في ذلك عمليات التجارة الزمنية والأنشطة المجانية للقيام بها مع الأطفال) ، والبيئة (طرق عملية اقتصادية لتكون خضراء). أقوم أيضًا بتضمين الهبات ، والمراجعات ، وأضواء الموقع الإلكتروني ، والروابط إلى اليانصيب.

HM: ما هي أهدافك النهائية لمدونتك؟ Bekah: أود الحصول على المزيد من قاعدة القارئ بحيث يكون هناك المزيد من التفاعل والتعليقات. ليس لدي أي أوهام بالقدرة على قضاء الوقت اللازم للوصول إلى مستوى القراء الذي تمتلكه بعض مدونات الأم ، لكني أحب مضاعفة المشتركين والزائرين العاديين خلال العام المقبل ، وبعد ذلك ، من يدري؟

HM: ماذا تريد أن يخرج قرائك من مدونتك؟ Bekah: أريدهم أن يجدوا نصيحة عملية يسهل تنفيذه ، وصفقات جيدة لمساعدتهم على توفير المال.

HM: ماذا تفعل للحصول على قرائك للاستمرار في العودة؟ Bekah: أحاول أن أبقي الأمور مثيرة للاهتمام من خلال امتلاك مجموعة واسعة من المعلومات ذات القيمة والمفيدة حقًا.

ذات الصلة 2 طريقتان لجعل المياه أكثر صحة

HM: هل لديك أي مدونات مفضلة أو أي مدونات تقرأها بانتظام؟ Bekah: أساليب توفير المال ، أمي توفير المال ، Mommy Thrifty.

HM: هل لديك أي نصيحة للمدونين الآخرين؟ Bekah: التدوين أكثر متعة إذا كنت تفعل ذلك في المقام الأول لأنك تستمتع بها ، وليس لأي سبب آخر.

انضم إلى مجتمع الأمهات الأصحاء

رابط إلى هذا المنشور: Spotlight Blog | لحظة الأمومة

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

Preparing For the infant

Sharing is caring!

يشارك

سقسقة

يشارك

By Liam Simmer

It is always thought about that expecting women should have the very best of what they desire for. They should never go without the fundamentals of the time. Not, just while pregnant, however when the infant is delivered, as well, the costs will sky rocket. 

Preparing for a new infant can be interesting in addition to a bit daunting for your pockets. If you are not conscious of what precisely is needed, you may end up with unwanted expenses. 

The things that a new infant may requirement include bedding, vehicle seats, clothing, infant food, diapers as well as many more. One thing to keep in mind is to have the nursery prepared for occupation, much before the date that you are due. 

Most parents would like to have hands on experience in setting up the nursery, particularly moms, to ensure that whatever is right on target, as they expect. 

If you go on to listing the necessary articles for the baby, they are more than a few outfits, sleepers, socks, burp clothes, getting blankets, some sheets to in shape the new crib or bassinet, a number of bibs, light blankets, wipes, altering tables, comfortable chair to feed the baby, high – chair for later on, diaper rash ointments or lotions as well as so on. 

Baby, when it grows up a bit requirement toys to play with. In the meantime, god forbid, if it falls ill, medical expenditure likewise needs to be met. 

At the exact same time, prior to the shipment the expectant mom likewise has needs that includes, vitamins, medicines, pregnancy clothes, feeding bra’s, nutritious veggies as well as food products as well as such, to ensure that the infant is provided without much of an issue. This also ensures that both the mom as well as kid stay healthy. 

You may likewise go on to buy, diaper bags, strollers, pacifiers, carrier, infant soap, infant bath tub, infant cosmetics, shampoo, soap, soft hair clean as well as the listing seems to just expand. 

The products listing can go on forever; hence, this shows you the requirement to save money early on, during pregnancy, to ensure that you can satisfy all these in addition to any type of unexpected costs that may crop up, during as well as after pregnancy.

If both the parents are working, then they have to likewise believe about kid care expenses. 

Hence, right here are some tips for expectant moms on exactly how to cut down on the costs. prior to buying the necessary items, see if they are any type of second hand stuffs, which can be used.

However, if buying in required, then go on to indication up on the internet for any type of offers or offers available. 

Research on the internet as well as indication up for coupon codes or discount rate vouchers to be utilized while doing the needed shopping. You can likewise see if there are great offers offered by infant clubs or any type of other freebie sites.

Read up the ad-flyers of the infant as well as mom stores, to see if there are any type of new promotions offered. keep track of the in-store offers or discount rates offered. Some papers likewise come up with printable coupons on mom as well as infant stuff that can be cut out. 

You can likewise browse on the internet to see whatever choices are offered to save money. However, do not go on to spend money on high-end items, or products that are not truly needed, just since coupons or discount rates are offered. 

Know sufficient to keep a inspect on your expenditures, during this time. 

Author Bio:

Liam Simmer is a blog writer who composes on money saving tips, personal finance as well as more. She at present blogs for Mybestcouponcodes, discount rate couponcodes website offering beauty coupon, book promo codes, garments coupon codes, fashion coupons as well as more.

Link to this post:Preparing For the Baby
Related  KENYA MOORE JOINS infant QUEST foundation AS “AMBASSADOR”

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشاركسقسقة

يشارك

Positive pregnancy test now What?

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

تهانينا! You just discovered out that you have a positive pregnancy test. welcome to motherhood! You are most likely full of a number of different emotions. The feelings of excitement, anxiety, as well as perhaps a bit fear are all normal. If this is your very first infant these emotions may be stronger than ever. Don’t worry, the healthy moms magazine has come up with a listing of what you should do if you see those two pink lines on your pregnancy test.

Early pregnancy is exciting.  This is the time when women can select to tell their liked ones about their pregnancy, or perhaps keep it a trick for a bit while longer.

What to Do When You have a positive pregnancy Test

Schedule an visit with your doctor.

The sooner you see your physician or midwife, the better.  Some physicians may not want you to find in up until after you miss two periods, while others may desire to see you right away.  Make sure you ask when you contact us to routine your appointment.  If you have had pregnancy complications in the past, have a chronic health and wellness condition or are taking prescription medications you should make sure you see your physician right away.

2. celebrate as well as share your news.

Even though you should prevent alcohol, you shouldn’t prevent celebrating.  Go out to dinner at a special restaurant with your hubby or recreate a special date you had in the past to share the news with him.  Do something out of the regular to tell your household as well as friends.   You might throw a celebration or make a video to publish to Facebook announcing your new arrival.

Related  utilizing Mustard Seed for Spicy Foods

3. discover as much as you can about pregnancy.

Go to your public library as well as inspect out some pregnancy books.  The Web is likewise a valuable resource to assist you discover more about exactly how your body is changing.

4. surround yourself with supportive people.

Having a support system is extremely useful during pregnancy, particularly if you already have older children.  Your household as well as buddies can assist you prepare your nursery for the baby.  They can likewise assist take care of your older kids when the infant arrives.

5. Take care of yourself.

You should prevent cigarettes as well as alcohol during pregnancy.  Also, make sure you get at least 7-8 hours of sleep every night. eat well-balanced meals as well as make sure you go to every prenatal physicians appointment.

6.  Enjoy being pregnant.

Pregnancy is a joyous occasion. Your body is altering as well as you have a gorgeous gift from God growing inside you. Take pregnancy pictures monthly to document your progress. You will treasure these for many years to come. تهانينا!

Link to this post:Positive pregnancy test now What?

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

صور عشوائية من الخارج – #WordlessWednesday في مشاركة الثلاثاء

تهتم!

يشارك

سقسقة

يشارك

يوم الأربعاء بلا كلمات يعيش على HealthyMomsmagazine.net و Talbertzoo.com. اربط إلى منشور يوم الأربعاء بلا كلم.

كان هذا بلدي wordlesswednesday للأسبوع الماضي. كان الأسبوع الأول من شهر أكتوبر أكثر برودة من سبتمبر.

لقد تمتعنا بصيف ممتد هنا في شيكاغو هذا الشهر. كانت درجات حرارةنا في السبعينيات طوال الأسبوع مع الكثير من أشعة الشمس. لم أكن أعرف ما الذي يجب نشره ليوم الأربعاء بدون كلمات ، لذا خرجت إلى الخارج وقطعت بعض الصور.

كيف كان الطقس بالنسبة لك هذا الأسبوع؟

قم بزيارة هذه المدونات الرائعة حيث تصل مجلة Mommies الصحية كل أسبوع.

قواعد هذا #Bloghop

اترك لي تعليقًا حتى أتمكن من زيارة مدونتك.

تفضل بزيارة talbertzoo.com لترك الرابط الخاص بك.

قم بزيارة المدونات الأخرى التي تربط.

إذا كنت ترغب في تلقي إشعارات حول نصائح المعيشة الصحية والأخبار الصحية والأبوة والأمومة والمنشورات ، فيرجى الاشتراك عن طريق البريد الإلكتروني ومتابعتنا على Facebook و Pinterest و Bloglovin و Google+ و Twitter.

اشترك في نشرتنا الإخبارية. انضم إلى شبكتنا الاجتماعية

رابط إلى هذا المنشور: صور عشوائية من الخارج-#WordlessWednesday في يوم الثلاثاء

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

يشارك

التخطيط لقضاء عطلة منزلية هذا الربيع؟

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

بينما في إجازة منزلية ، في بعض الأحيان لا تشعر أمعائي بشكل صحيح. هل حدث لك ذلك؟ قد نكون في رحلة على الطريق المنزلي وكذلك أشعر بالضغط وكذلك الألم كما يجب أن أحصل على المرتبة الثانية ، ولكن عندما نصل إلى الباقي ، لا يحدث شيء. أو ، نحن في فندقنا بعد تناول الخردة وكذلك الطعام السريع وكذلك أنا في الخارج من الحمام. أنا متأكد من أنك خبرت هذا أيضًا.

عندما تقوم بتعديل الجدول الزمني الخاص بك أو السفر أو تناول أنواع مختلفة من الأطعمة ، يتم تعريف الجسم بالأشياء الخارجية. هذا في كثير من الأحيان بسبب البكتيريا الأجنبية المعتادة في إمدادات المياه أو الغلاف الجوي (يتم استخدام السكان المحليين لها ، ومع ذلك يمكن أن تسبب الفوضى على من نحن الذين ليسوا كذلك!) في أماكن جديدة ، خاصة عند السفر إلى الخارج. يمكن أن يساعد نظام النباتات الصحيح الصديق في محاربة “غير ودية” حتى لا تواجه دون داع. يوفر دعم Probiotic + prebiotic الخاص بـ ProBiotic’s Probiotic + Prebiotic 20.4 مليار CFU ، ومجموعة ثنائية الثقافة بالإضافة إلى تركيبة ما قبل الدموية التي يمكن أن تساعد في تعزيز الميكروبيوم للتأكد من أنه يمكنك محاربة تلك البكتيريا غير المألوفة بشكل أفضل.

تتوفر إغاثة Family Flora Traveler في صندوق مع حزم خدمة واحدة مفيدة مصممة للسفر. كل ما تطلبه هو مزجه في طعام أو مشروب بارد أو تناوله مباشرة من الحزمة لدعم توازن النباتات المثالية. تم تصميم الإغاثة من Flora Traveler للبالغين فقط. إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أثناء السفر ، أقترح أن تجرب التوازن بين Flora Jr. كل يوم.

تمامًا مثل البالغين ، تشكل “البكتيريا الجيدة” للأطفال 1 تريليون خلية في الميكروبيوم. الأطعمة الصغار يأكلون (أو لا يأكلون!) ، والأدوية التي يتناولونها ، والأطفال الآخرين الذين يتوفرون متوفرين معهم ، يمكن أن يتدخلوا مع توازن صحي في الميكروبيوم. يوفر Progla Flora Everyday Balance جونيور بروبيوتيك + قبل أن يوفر Prebiotic 10 مليارات CFU ، ومجموعة من الثقافة الأربع بالإضافة إلى صيغة ما قبل الولادة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 14 عامًا ، ومساعدة الشباب على الحفاظ على توازنهم. النباتات المنزلية كل يوم توازن صغار يتجنب أيضًا الإمساك والإسهال.

تتعامل مع أعراض عسر الهضم

تساعدني الإغاثة من Family Flora Traveler في الحفاظ على توازن صحي في الجهاز الهضمي. لم أعد مضطرًا للتجربة مع التشنج وكذلك الألم أثناء السفر مع عائلتي. أحب الحصص التي تم تعبئتها بسهولة والتي في الشكل بسرعة في حقيبة يدي أو إحضارها.

لمزيد من المعلومات حول منتجات النباتات المنزلية ، انتقل إلى familyflora.com. يمكن شراءها بالمثل في متجرك المستهدف الإقليمي. يمكن لزوار مجلة Moms Healthy Moms الحصول على 3 دولارات من منتجات النباتات المنزلية في Target. انقر هنا للحصول على القسيمة الخاصة بك.

*الإفصاح: حصلت على علبة من الإغاثة من فلورا Traveler في مقابل هذا الاستعراض. جميع الآراء دقيقة وكذلك 100 ٪ لي.

رابط إلى هذا المنشور: التخطيط لقضاء عطلة منزلية هذا الربيع؟

5/5

(1 مراجعة)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

Teaching kids obligation with Poker Chips

Sharing is caring!

شارك

سقسقة

شارك

Growing up the word obligation was extremely important.  We had tasks (or chores) to do every Saturday as well as after supper (dinner) all five of us youngsters had something to do to assist clean up.  My mom taught us that obligation must come very first before leisure.  Both of my parents are difficult workers as well as instilled those values on us kids.  My mom was a Catholic institution instructor as well as my daddy was a Wisconsin specify Trooper.  Besides their paying jobs, my mom worked difficult to keep a clean home as well as my daddy worked difficult to preserve our yard, garden, repair things in the house if they needed repair, as well as remove the snow off of the driveway in the wintertime while I was growing up.  We discovered that difficult work brings rewards.  Today my parents are blessed with great health and wellness so they can work difficult volunteering in their neighborhood as well as church, as well as spend time traveling as well as checking out with their 5 kids as well as 13 grandchildren.  I hope I am able to do the exact same thing when I am their age.

I’ve always admired my mom as well as I am trying so difficult to raise my five youngsters in the exact same way she increased us.  But, mentor them obligation has been challenging.  Kids these days are so wrapped up in their electronics, video games, computers as well as gadgets that they are not always conscious of what their parents do for the family.  I’ve discovered that leading by example doesn’t always work when trying to show your kids responsibility.

My oldest is 19 years old.  When she was younger, my hubby as well as I tried every method in the book to show her exactly how to keep her space clean, assist out around the house, as well as discover the art of responsibility.  It took her a great deal longer than we expected to master this skill.  Today, she still struggles with keeping her space clean.  To prevent making the exact same errors with my younger kids as I did with her, I made a decision to try a new game to show my youngsters responsibility.

Related  supporting Your “Heroes In Training”

The Chip Game

What you will need:

[unordered_list style=”tick”]

قواعد المنزل

A bowl or Bucket

Small Prizes from Your regional dollar Store

Hand Written vouchers for special Privileges

فيشات للعبة البوكر

Plastic Containers with Lids

Sharpie

فيشات للعبة البوكر

[/قائمة غير مرتبة]

Set up the game

The very first thing you requirement to do is compose out a set of home policies for your youngsters to comply with every single day.  Make sure you screen the policies in a high web traffic area or a household space so your youngsters can checked out them as well as discover the rules.  Next, provide each of your kids a plastic container with a lid as well as make sure you have a container for yourself too.  You can either have your kids embellish their container with basic craft supplies or you can just compose their names on the containers with a sharpie.  Make sure you label your container as well.   Then, fill a bowl or container with little prizes from your regional dollar store.  You can likewise make hand written vouchers for special privileges like additional time on the computer or tablet as well as location them in an envelope for the prize bowl.  After that choose exactly how lots of poker chips one prize will cost.  We make our youngsters make 30 chips before they can get a prize or coupon.

كيف ألعب

Have your kids sit down together on a couch, at a table or on the floor with their container.  Go with each home rule.  For every policy that your kid obeys he will make a chip.  When all the policies have been checked out as well as the chips have been passed out your kid can count his chips.  If your kid has sufficient chips he can exchange them for a prize or a coupon.

Related  What is kid Abuse?

We are trying to play this game every single night, however often it gets forgotten.  It is working as well as my youngsters are discovering a lot more about responsibility.

How do you show responsibility?

Link to this post:Teaching kids obligation with Poker Chips

0/5

(0 مراجعات)المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

فكر في هذا عند شراء مرتبة لمشاركة سرير طفلك

تهتم!

شارك

سقسقة

شارك

إذا كان لديك وصول جديد إلى منزلك ، فأنت تريد أن تجعل محددة تشتري مرتبة لسرير طفلك الخالي من المخاطر والراحة. هذا هو السبب في أنك تتطلب دفع فائدة وثيقة لكل من السرير وكذلك مرتبة السرير التي تشتريها لمولودك الجديد. في حين أن الكثير من الناس يقضون الكثير من الوقت في الإيمان بالمرات التي تبدو أفضل أو تناسب غرفة نوم الطفل بشكل جيد ، فإن العديد من الأشخاص لا يدفعون أكثر من اهتمام كبير باختيار المرتبة المناسبة الخالية من المخاطر ودائمًا.

تحديد مرتبة سرير الشراء ليست دائمًا مهمة بسيطة ؛ هناك عدد من الأنواع المختلفة للاختيار من بينها. سنقدم لكم الأنواع المختلفة من المراتب التي يتم تقديمها لشرائها.

مراتب سرير الرغوة

وفقًا لـ www.schlaf.guru ، يمكن أن تكون مراتب سرير الرغوة خيارًا رائعًا للغاية ، ومع ذلك يجب أن تكون حذراً لتحديد أفضلها. إذا كنت تفكر في شراء مرتبة ، فيجب عليك اختبار الحزم من خلال الضغط عليها بيدك. يجب أن تبقى المرتبة حازمة تحت الضغط. إذا كانت المرتبة توفر طريقة تحت يدك ، فمن المحتمل أن تفعل الشيء نفسه بالضبط عندما ينام الطفل عليه. هذا ليس شيئًا رائعًا لأنه قد يؤدي إلى عدم تمكن الرضيع من الانتقال بعيدًا عن وضع النوم ، وكذلك هذا عدم المرونة أمر خطير.

مراتب سرير innerspring

قد تكون على دراية بمراتب Innerspring فقط من خلال أن تنام على نفسك. يتم صنع هذا النوع من المراتب من خلال استخدام سلسلة من الملفات بالإضافة إلى تغطية المواد. إذا كنت تشتري هذا النوع من المراتب لسرير طفلك ، فيجب عليك اختيار واحد حيث تكون الملفات قريبة من بعضها البعض. هذا يساعد على جعل شركة المراتب ، وكذلك لقد ناقشنا بالفعل سبب ضروري للغاية لسلامة طفلك.

مشاكل تقويم العمود الفقري وكذلك مشكلات البروتين عند الأطفال

مراتب سرير عضوية

قد ترغب في فحص تقييمات مراتب السرير العضوية على الإنترنت لمعرفة ما إذا كان هذا هو أفضل خيار مرتبة لطفلك. كما يمكنك أن تتخيل على الأرجح ، فإن مراتب سرير عضوية مصنوعة من المنتجات الطبيعية ، مثل القطن وكذلك الصوف. هذا يعني أن طفلك لا ينام بالقرب من المواد الكيميائية أو المواد المضافة. أحد الأشياء التي تقوم بها متطلبات أن تؤمن بها (إذا كنت تفكر في شراء مرتبة سرير عضوية) هو أنها تميل إلى أن تكون أكثر تكلفة من مراتب سرير أخرى في السوق.

لقد قدمنا ​​لك الأنواع المختلفة من مراتب السرير التي يتم تقديمها للشراء. والخبر الرائع هو أنك ستتمكن من اكتشاف مرتبة سرير عالية الجودة عالية الجودة بالإضافة إلى المخاطر بغض النظر عن خطة ميزانيتك. من الضروري التركيز على عنصر الأمان من المرتبة أكثر من أي شيء آخر. أنت متطلبات للتأكد من أن المرتبة التي تختارها هي حازمة. أنت كذلك متطلبات لضمان أنه يناسب بشكل جيد في سرير. يجب أن يكون هناك مساحة لا تزيد عن 20 مم بين حافة المرتبة وكذلك جانب السرير عندما يتم وضع المرتبة في وسط سرير.

رابط إلى هذا المنشور: فكر في هذا عند شراء مرتبة لطفلك

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

دليل بسيط حول كيفية صنع البيض الأسقلوب وكذلك مشاركة لحم الخنزير المقدد

تهتم!

شارك

سقسقة

شارك

غالبًا ما تتكون وجبة الإفطار النموذجية من لحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد وكذلك البيض. يتم تقديم البيض بشكل عام من تلقاء نفسها على الطاولة ، وكذلك في بعض الأحيان يتم تضمينها كمكون في طبق الإفطار. يمكن تضمين مجموعة من الأطعمة والمكونات مع البيض في مجموعة واسعة من الوصفات. يمكنك أن تقلى البيض في مقلاة البيض أو غليها في أدوات طبخ الألومنيوم المختلطة. واحدة من هذه الوصفات اللذيذة هي البيض الأسقلوب وكذلك لحم الخنزير المقدد.

طبخ البيض الأسقلوب سهل إلى حد ما. بالإضافة إلى إضافة لحم الخنزير المقدد يمكن أن يجعل وجبة البيض المحجوس أفضل. تعمل هذه المقالة كدليل على كيفية صنع البيض الأسقلوب وكذلك لحم الخنزير المقدد. يمكنك أيضًا التحقق من فوائد الصحة والعافية للبيض وكذلك التقنيات الأخرى لإعدادها.

التغذية وكذلك فوائد الصحة والعافية من البيض

كل من البيض الأبيض وكذلك صفار البيض غنية بالمعادن وكذلك العناصر الغذائية. البيضة عالية في البروتين وكذلك الفيتامينات. على الرغم من أن صفار البيض يحتوي على الكوليسترول ، إلا أنه يحتوي على أحماض دهنية مهمة وكذلك الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. منذ فوائد التغذية ، يتمتع الكثير من الناس بما في ذلك بيضة في وصفات مختلفة. كثير من المستهلكين مولعون بالمثل بتناوله طازجًا من مقلاة البيض أو أدوات طبخ الألمنيوم المخلوطة. هناك عدد من أنواع البيض المتاحة ، والأكثر شيوعًا التي يتم استهلاكها في بيض الدواجن. وتشمل الأنواع الأخرى البط ، الإوز ، وكذلك بيض السمان.

يحتوي البيض الأبيض على نصف البروتين المكتشف في البيض كله. يحتوي اللون الأبيض بالمثل على فيتامين B2 ، ومع ذلك يحتوي على أقل من الدهون وكذلك الكوليسترول من صفار البيض. يحتوي أبيض البيض على السيلينيوم وفيتامين B12 و D و B6 والزنك والنحاس وكذلك الحديد ، في حين أن صفار البيض هو مصدر أكثر تركيزًا للسعرات الحرارية وكذلك الدهون. يحتوي صفار البيض بالمثل على الكوليسترول والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K وكذلك الليسيثين. تضع الدجاج الخالي من القفص أو الحرة بيضًا تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى البروتين والفيتامينات وكذلك المعادن. هذه الكمية الأعلى من أوميغا 3s في البيض الخالي من القفص هي نتيجة العشب الأعلى وكذلك استخدام النبات من قبل الدجاج.

فيتامينات مهمة ذات صلة يجب أن تأخذها يوميًا

في بيضة واحدة كبيرة ، يمكنك اكتشاف هذه العناصر الغذائية:

السعرات الحرارية: 78

البروتين: 6.3 جم

الدهون: 5.3 جم

الدهون المشبعة: 1.6 جم

الكوليسترول: 212 ملغ

تحتوي البيض بالمثل على البيتين وكذلك الكولين الذي يدعم صحة القلب. لتوقع النساء ، فإن إمدادات الكولين الكافية مهمة للتقدم الصحي لعقل الجنين. احترازي واحد في الحمل: يجب طهي البيض الأبيض وكذلك صفار البيض الصلب قبل الاستهلاك.

تحتوي البيض ، وخاصة النكات ، على فيتامين (د) ، وهو مغذي يدعم صحة العظام وعافية وكذلك الوقاية من هشاشة العظام وكذلك الكساح. قد يكون فقدان الوزن فائدة من استهلاك البيض على الإفطار ، على الأرجح لأن البروتين في البيض يمكن أن يطيل الشبع وكذلك تقليل الرغبة الشديدة طوال اليوم. عند تضمينها في نظام غذائي متوازن ومختلف ، يمكن أن تكون البيضة مفيدة لإدارة الوزن.

الكوليسترول البيض: هل هو رائع أم سيئ؟

الكثير من الناس يهمهم إذا كان الكوليسترول الذي تم اكتشافه في البيض يدعم صحة كبيرة. بعض الناس يمنعون تناول البيض لأنهم يعتقدون أن أعداد الكوليسترول المرتفعة قد تؤثر سلبًا على صحتهم. ومع ذلك ، تظهر الدراسة البحثية الحديثة أن مادة الكوليسترول في البيض قد تتناقص بسبب التعديلات في الأعلاف. الكمية النموذجية من الكوليسترول في بيضة متوسطة هي 100 ملغ ، والتي تقل عن الحد المقترح اليومي البالغ 300 ملغ.

حقيقة مهمة يجب وضعها في الاعتبار هي أن الكوليسترول الغذائي ليس مسؤولاً تمامًا عن زيادة مستوى الكوليسترول في الدم. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام العالي للدهون المشبعة إلى زيادة مستويات الكوليسترول. إذا لم تكن متأكدًا من مستوى الكوليسترول الخاص بك وكذلك بالضبط كيف سيؤثر البيض على صحتك ، فاستشر طبيبك قبل استهلاك البيض.

وصفة: بيض الأسقلوب وكذلك لحم الخنزير المقدد

هناك اختلافات في هذه الوصفة ، وكلها بسيطة للامتثال لها وكذلك بسيطة. يمكنك اختيار مدى دسم أو جبني تريد بيضك الأسقلوب ، وكذلك لحم الخنزير المقدد عن طريق تنوع كمية الجبن التي تستخدمها. وصفتي أدناه:

6 أساليب تعديلات الامتنان حياة أمي

إجمالي الوقت: 40 دقيقة | وقت التحضير: 20 دقيقة | وقت الطهي: 20 دقيقة | الوجبات: 6

مكونات:

2 ملاعق كبيرة الزبدةأو ملعقتين كبيرتين من السمن

1- 4 كوب بصل مفروم

2 ملاعق كبيرة من الدقيق متعدد الأغراض

1 – 2 أكواب الحليب

1-2 كوب تمزيق الجبن السويسري

1-2 كوب تمزيق الجبن الأمريكي

6 بيض مسلوق ، شرائح

12 شريحة لحم الخنزير المقدد هش ، مطبوخ وكذلك انهارت

1 – 2 أكواب معبأة البصل المقلي

الاتجاهات:

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

اسمح للزبدة بالذوبان في مقلاة البيض أو أدوات طبخ الألومنيوم المقلدة على نار متوسطة. يُضاف البصل المفروم وكذلك المقلي حتى يصبح طريًا. تخلط في الدقيق وكذلك الخفق حتى يجمع جيدا. يُضاف الحليب ، وكذلك استمر في التحريك حتى يصبح سميكًا. أضف الجبن السويسري وكذلك الجبن الأمريكي وكذلك الاستمرار في التحريك حتى يذوب. اجلس جانبا.

ضع نصف البيض في الجزء السفلي من وجبة الخبز الصغيرة وكذلك صب 1/2 من الجبن يمزج على البيض.

رذاذ مع 1/2 من لحم الخنزير المقدد وكذلك 1/2 من البصل المقلي. كرر الطبقات.

خبز كشفت لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو لأعلى حتى يتم تسخينها.

معلومات التغذية:

حجم الحصة: 1 (149 جم)

حصص لكل وصفة: 6

مبلغ لكل خدمة
٪ القيمة اليومية

السعرات الحرارية 283

السعرات الحرارية من FAT 185

65 ٪

إجمالي الدهون 20.6 جم

الدهون المشبعة 9.3 جم

31 ٪

46 ٪

الكوليسترول 231.1 ملغ
77 ٪

الصوديوم 512.9 ملغ
21 ٪

إجمالي الكربوهيدرات 6.6 جم
2 ٪

الألياف الغذائية 0.2 جم
0 ٪

السكريات 1 جم
3 ٪

البروتين 17 جم
34 ٪

أنواع أخرى من البيض المستخدمة في الطهي

هناك نوعان من البيض بالإضافة إلى بيض الدواجن ::

بيض طائرة السمان

بيض السمان أصغر من بيض الدواجن ، ولكن لديهم نكهة مماثلة. تحتوي قشرة البيض على بقع تجعلها بارزة في الأطباق المختلفة. يمكن أن تكون القشرة إما بنية داكنة أو زرقاء أو بيضاء. يمكن غليها وكذلك تقدم مع الملح.

بيض البط

بيض البط أكبر من بيض الدواجن. ومع ذلك ، فإن مظهرها مشابه. يمكن تصنيفها في الحجم من القليل إلى كبير. بيض البط لديه بروتين أعلى ، والكوليسترول ، وكذلك مستويات الدهون من بيض الدواجن. عند الغليان ، انتهى الصفراء إلى اللون البرتقالي الأحمر بينما يتحول البيض الأبيض.

الاختيار الصحيح وكذلك التخزين

من المهم اختيار البيض من الدجاج المجاني لمادة أوميغا 3 أعلى من البيض التقليدي. وبالمثل ، افحص كل كرتون من البيض قبل إجراء عملية الشراء. تأكد من عدم وجود تشققات أو تسرب ، وكذلك منع البيض التالف. لتفقد ما إذا كانت البيضة لا تزال طازجة ، موقعها في الماء. إذا سقطت البيضة في القاع ، فهي طازجة. إذا كانت تطفو على الماء ، فقد تكون البيضة قديمة.

للتخزين المناسب ، احتفظ بالبيض في الثلاجة عند 40 درجة فهرنهايت ، وكذلك الاستمتاع في غضون شهر. افحص دائمًا تاريخ انتهاء الصلاحية على الكرتون لضمان تناول البيض الطازج. من الأفضل بشكل عام تناول البيض الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية بعد فترة وجيزة من الشراء.

السلامة اولا

لتقليل خطر التسمم الغذائي للسالمونيلا ، طهي البيض في درجة الحرارة المناسبة وكذلك للمبلغ المناسب من الوقت. يمكن أن يتم تخفيف البيض أو الغليان المسلوق أو المسلوق. الحساسية من البيض هي كذلك خطر. ابحث عن المشورة الطبية إذا كنت قلقًا بشأن التعرض للحساسية تجاه البيض.

عند صنع هذه الوصفة أو أي نوع من أنواع أخرى ، تأكد من الأمان الكبير من خلال تحديد أولويات الطهي المناسب وكذلك طرق التخزين. أيضًا ، فحص الملصق لحقائق التغذية وكذلك القيم ، خاصة إذا كنت حريصًا على استهلاك الكوليسترول. إن إدراك ما تأكله هو عنصر مهم في الحفاظ على عادات الأكل الصحية.

بلدي الحيوي:

Paula هي منشئ FoodRevpgh ، حيث تدوين أفضل وصفات للطعام والنصائح والحيل ، وكذلك أفضل التقنيات التي ستساعدك على صنع طعام رائع في منزلك. يمكنك اكتشاف العديد من الأفكار الرائعة لأرقى الوجبات ، وكذلك باولا ستوجهك بإعدادها – كل ذلك بدون متاعب. القضايا – حل!

رابط إلى هذا المنشور: دليل بسيط حول كيفية صنع البيض بالأسقل بالضبط وكذلك لحم الخنزير المقدد

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك